努力值训练
努力值是训练点数，能让能力值超出等级和个体值所能达到的水平。你通过打倒野生宝可梦获得努力值，并且可以用合适的携带道具让它成倍增加。
刚接触努力值？请先阅读能力值、个体值、努力值与性格，了解上限和分配方式。
如何获得努力值
Section titled “如何获得努力值”打倒一只野生宝可梦时，你会获得它的努力值产出：一项或多项能力值的固定点数。
哥达鸭总是给予 2 点特攻，
超音蝠总是给予 1 点速度。每个宝可梦栖息地页面都列出了这些数值。
谁能获得这些努力值：
- 你所有参加了这场对战并且在结束时仍未倒下的宝可梦，都能获得全部努力值。倒下的宝可梦什么也得不到。
- 队伍中第一只携带学习装置的宝可梦也能获得全部努力值，即使它从未上场，只要它没有倒下。按队伍顺序只算第一只携带者。
- 这适用于
学习装置、制作出来的 Everstone、Move-Block 和 Macho Brace Exp Share，以及 
Soothe Share。 - 神奥剧情早期获得的学习装置(不可交易)只分享经验值，不分享努力值。
- 这适用于
- 在群怪中，你会获得每一只被你打倒的宝可梦的努力值。
加快训练的道具
Section titled “加快训练的道具”一只宝可梦一次只能携带一件道具，所以要选最合适的那件。
| 道具 | 对努力值的效果 | 获取方式 |
|---|---|---|
| 力量系列道具（每项能力值一种，见下文） | 每打倒一只野生宝可梦，在正常产出之外，对应能力值额外获得 +8 努力值。携带者在对战中速度会降低。 | Daycare Token Shop（每件 200 孵蛋代币） |
 强制锻炼器 |
让野生宝可梦的努力值产出翻倍。携带者在对战中速度会降低。 | Daycare Token Shop（300 孵蛋代币）或 Dynite Ore Shop（500 极巨矿石） |
 Macho Brace Exp Share |
一种学习装置，同时会让携带者获得的努力值翻倍。 | 制作，蓝图来自 Daycare Token Shop |
| 学习装置 |
让宝可梦无需上场就能获得努力值（和经验值）。 | 火币商店（65 火币）或 Dynite Ore Shop（400 极巨矿石） |
每项能力值都有各自的力量系列道具：
| 能力值 | 力量系列道具 |
|---|---|
| HP |  力量负重 |
| 攻击 |  力量护腕 |
| 防御 |  力量腰带 |
| 特攻 |  力量镜 |
| 特防 |  力量束带 |
| 速度 |  力量护踝 |
力量系列道具还是强制锻炼器
Section titled “力量系列道具还是强制锻炼器”力量系列道具的加成来自道具本身，所以无论打倒什么宝可梦都一样。携带力量镜的宝可梦打倒哥达鸭可获得 2 + 8 = 10 点特攻，即使打倒
大牙狸也能获得 0 + 8 = 8 点特攻（外加大牙狸的 1 点 HP）。
强制锻炼器只是让实际产出翻倍，所以 2 点特攻会变成 4 点。对大多数训练来说，力量系列道具要快得多。
孵蛋代币在培育屋获得，可以在它的 Daycare Token Shop 花掉。
简单的训练配置
Section titled “简单的训练配置”- 让训练对象打头阵。把要训练的宝可梦放在第一格，让它携带对应目标能力值的力量系列道具。
- 加上学习装置。如果还有另一只想训练的宝可梦，就让它携带学习装置。
- 选择地点。前往下表中的地点，那里大多数常见遭遇都会给予你想要的能力值。
- 练到 252。不断打倒野生宝可梦，直到该能力值达到 252。然后在它卡片的努力值标签页中分配所有未分配的努力值。
每项能力值的最佳地点
Section titled “每项能力值的最佳地点”下表按照一次常见或不常见遭遇平均能给予多少所选能力值来为各区域排名，因此忽略了稀有的出现。
- 提供该项的常见宝可梦显示那里有多少种常见遭遇会给予该能力值；3 种中有 3 种，表示每一种常见遭遇都算数。
- 只在白天或夜晚有效的地点会特别标注。PBO 的昼夜跟随服务器时间（UTC）；请看白天和夜晚。
| 能力值 | 区域 | 方式 | 宝可梦（每只给予的努力值） | 等级 | 提供该项的常见宝可梦 |
|---|---|---|---|---|---|
| HP | 钢铁岛 1F | 行走 |  铁掌力士（2）、 泥巴鱼（2）、 幕下力士（1） | 56–58 | 3 种中有 3 种 |
| 201 号道路 | 行走，仅限白天 | 大牙狸（1）、 绿毛虫（1） | 2–3 | 4 种中有 2 种 | |
| 205 号道路：白岱 | 行走 |  食梦梦（1）、 刺尾虫（1） | 16–18 | 4 种中有 2 种 | |
| 攻击 | 212 号道路（南） | 行走 |  步哨鼠（2）、 探探鼠（1）、 豆豆鸽（1） | 22–24 | 3 种中有 3 种 |
| 222 号道路 | 行走 |  勒克猫（2）、 大狼犬（2） | 54–56 | 3 种中有 2 种 | |
| 210 号道路 | 行走 | 大狼犬（2）、 嘟嘟（1） | 24–26 | 3 种中有 2 种 | |
| 防御 | 冠军之路 1F | 行走 |  隆隆岩（3）、 隆隆石（2） | 56–58 | 3 种中有 2 种 |
| 立志湖畔 | 行走 | 隆隆石（2）、 小拳石（1） | 30–32 | 4 种中有 2 种 | |
| 228 号道路 | 行走 |  穿山王（2）、 穿山鼠（1） | 56–58 | 4 种中有 2 种 | |
| 特攻 | 双叶镇 | 冲浪 | 哥达鸭（2）、 可达鸭（1） | 27–30 | 2 种中有 2 种 |
| 227 号道路 | 行走，仅限夜晚 |  月石（2）、 喷火驼（1 + 1 Atk）、 呆火驼（1）、 晃晃斑（1） | 56–58 | 4 种中有 4 种 | |
| 野濑市 | 钓鱼 |  章鱼桶（1 + 1 Atk）、 铁炮鱼（1） | 34–36 | 2 种中有 2 种 | |
| 特防 | 钢铁岛 | 冲浪 |  毒刺水母（2）、 玛瑙水母（1） | 28–31 | 2 种中有 2 种 |
| 大沼泽 | 冲浪 | 玛瑙水母（1） | 4–12 | 1 种中有 1 种 | |
| 钢铁岛 | 钓鱼 | 毒刺水母（2）、玛瑙水母（1） | 28–30 | 3 种中有 2 种 | |
| 速度 | 荒芜小径 | 冲浪 |  大嘴蝠（2）、超音蝠（1） | 27–30 | 2 种中有 2 种 |
| 迷幻洞窟 1F | 行走 |  浮潜鼬（2）、大嘴蝠（2） | 41–43 | 3 种中有 2 种 | |
| 225 号道路 | 行走 |  长耳兔（2）、 东施喵（2） | 56–58 | 3 种中有 2 种 |
| 能力值 | 区域 | 方式 | 宝可梦（每只给予的努力值） | 等级 | 提供该项的常见宝可梦 |
|---|---|---|---|---|---|
| HP | 月光镇-狱火山道 | 行走 |  土龙弟弟（1） | 44–46 | 1 种中有 1 种 |
| 澜海镇海岸 | 行走，仅限夜晚 |  热带龙（2）、大牙狸（1） | 18–22 | 3 种中有 2 种 | |
| 5号道路-A | 行走，仅限白天 | 热带龙（2）、绿毛虫（1） | 23–25 | 3 种中有 2 种 | |
| 攻击 | 12号道路-A | 钓鱼 |  金鱼王（2）、章鱼桶（1 + 1 特攻） | 58–61 | 2 种中有 2 种 |
| 9号道路-A | 行走 |  阿柏怪（2）、 猫鼬探长（2） | 60–64 | 3 种中有 2 种 | |
| 冠军之路 #6 | 行走 | 阿柏怪（2）、大狼犬（2） | 72–75 | 3 种中有 2 种 | |
| 防御 | 橡实村 | 行走，仅限白天 |  铁壳蛹（2）、 铁甲蛹（2）、 甲壳茧（2） | 30–33 | 4 种中有 3 种 |
| 窟窟洞穴 2-B | 行走 | 隆隆石（2）、 派拉斯特（1 + 2 攻击） | 64–67 | 2 种中有 2 种 | |
| 巨石洞窟 2F | 行走 |  卡拉卡拉（1）、小拳石（1）、穿山鼠（1） | 8–12 | 3 种中有 3 种 | |
| 特攻 | 狱火山 #1 | 行走，仅限夜晚 | 月石（2）、呆火驼（1） | 44–46 | 2 种中有 2 种 |
| 9号道路-A | 钓鱼 | 哥达鸭（2）、可达鸭（1） | 60–64 | 2 种中有 2 种 | |
| 朦胧森林 | 钓鱼 | 可达鸭（1）、铁炮鱼（1） | 5–7 | 2 种中有 2 种 | |
| 特防 | 灰根镇 - 北部通道 | 行走，仅限夜晚 |  毒粉蛾（3）、 催眠貘（1）、 跳跳猪（1） | 26–30 | 3 种中有 3 种 |
| 潮湿森林 | 行走，仅限白天 |  安瓢虫（2）、 睡睡菇（1） | 49–53 | 2 种中有 2 种 | |
| 马蒂悬崖 | 钓鱼 | 毒刺水母（2）、玛瑙水母（1） | 62–65 | 2 种中有 2 种 | |
| 速度 | 杰纳特村 | 钓鱼 |  霓虹鱼（2）、 荧光鱼（1）、 蚊香蝌蚪（1） | 72–75 | 3 种中有 3 种 |
| 风电市 | 行走 |  小拉达（1）、 霹雳电球（1） | 16–18 | 2 种中有 2 种 | |
| 旧发电厂 - 楼梯 1F | 行走 |  负电拍拍（1）、霹雳电球（1）、超音蝠（1） | 32–35 | 3 种中有 3 种 |
| 能力值 | 区域 | 方式 | 宝可梦（每只给予的努力值） | 等级 | 提供该项的常见宝可梦 |
|---|---|---|---|---|---|
| HP | 115 号道路 | 行走 |  胖丁（2） | 20–22 | 1 种中有 1 种 |
| 卡绿隧道 | 行走 |  咕妞妞（1） | 6–8 | 1 种中有 1 种 | |
| 105 号道路 | 冲浪 |  鸭宝宝（1） | 27–29 | 1 种中有 1 种 | |
| 攻击 | 流星瀑布 1F 1R | 行走，仅限白天 |  太阳岩（2） | 16–19 | 1 种中有 1 种 |
| 111 号道路（南段） | 冲浪，仅限白天 | 金鱼王（2） | 27–29 | 1 种中有 1 种 | |
| 琉璃市 | 冲浪 | 金鱼王（2） | 44–48 | 1 种中有 1 种 | |
| 防御 | 绿岭市 | 钓鱼，仅限夜晚 |  蚊香泳士（3） | 58–60 | 1 种中有 1 种 |
| 浅滩洞穴内室（退潮时） | 行走 | 隆隆岩（3）、隆隆石（2） | 42–46 | 3 种中有 2 种 | |
| 浅滩洞穴内室（退潮时） | 行走 | 隆隆岩（3） | 42–46 | 2 种中有 1 种 | |
| 特攻 | 流星瀑布 1F 1R | 行走，仅限夜晚 | 月石（2） | 16–19 | 1 种中有 1 种 |
| 117 号道路 | 冲浪 | 哥达鸭（2） | 27–29 | 1 种中有 1 种 | |
| 暮水镇 | 钓鱼 | 哥达鸭（2） | 58–60 | 1 种中有 1 种 | |
| 特防 | 绿岭市 | 钓鱼，仅限白天 |  蚊香蛙皇（3） | 58–60 | 1 种中有 1 种 |
| 水静市 | 冲浪 | 毒刺水母（2） | 37–40 | 1 种中有 1 种 | |
| 丰缘冠军之路 (2F) | 钓鱼 | 毒刺水母（2） | 65–67 | 1 种中有 1 种 | |
| 速度 | 丰缘冠军之路 (入口) | 行走，仅限白天 |  叉字蝠（3） | 56–58 | 1 种中有 1 种 |
| 丰缘冠军之路 (入口) | 冲浪，仅限白天 | 叉字蝠（3） | 56–58 | 1 种中有 1 种 | |
| 111 号道路（南段） | 冲浪，仅限夜晚 | 大嘴蝠（2） | 27–29 | 1 种中有 1 种 |
| 能力值 | 区域 | 方式 | 宝可梦（每只给予的努力值） | 等级 | 提供该项的常见宝可梦 |
|---|---|---|---|---|---|
| HP | Cerulean Cave 2F | 行走 |  爆音怪（3）、 尼多后（3）、铁掌力士（2） | 70–80 | 3 种中有 3 种 |
| Cerulean Cave 1F | 行走 | 爆音怪（3）、铁掌力士（2）、泥巴鱼（2） | 60–70 | 3 种中有 3 种 | |
| Route 2 North (Kanto) | 行走，仅限白天 | 胖丁（2）、土龙弟弟（1） | 4–8 | 3 种中有 2 种 | |
| 攻击 | Pokemon Mansion B1F | 行走 |  阿利多斯（2）、 诅咒娃娃（2） | 56–58 | 2 种中有 2 种 |
| Route 21 (Kanto) | 行走 |  伦琴猫（3）、 铳嘴大鸟（3）、 树枕尾熊（2） | 54–56 | 4 种中有 3 种 | |
| Pokemon Mansion 2F | 行走 | 伦琴猫（3）、阿利多斯（2）、勒克猫（2） | 56–58 | 4 种中有 3 种 | |
| 防御 | Victory Road 1F (Kanto) | 行走 | 隆隆岩（3）、隆隆石（2） | 60–62 | 4 种中有 2 种 |
| Viridian Forest | 行走 |  结草贵妇-砂土蓑衣（2）、 团珠蛛（1）、 结草贵妇-垃圾蓑衣（1 + 1 特防） | 3–7 | 4 种中有 3 种 | |
| Route 11 (Kanto) | 行走 | 穿山王（2）、穿山鼠（1） | 18–20 | 3 种中有 2 种 | |
| 特攻 | Viridian City | 冲浪 | 哥达鸭（2） | 54–56 | 1 种中有 1 种 |
| Viridian City | 钓鱼 | 可达鸭（1）、铁炮鱼（1） | 3–5 | 2 种中有 2 种 | |
| Route 25 (Kanto) | 行走 |  沙铃仙人掌（2）、 刺球仙人掌（1） | 13–15 | 3 种中有 2 种 | |
| 特防 | Route 19 (Kanto) | 钓鱼 | 毒刺水母（2）、玛瑙水母（1） | 44–46 | 3 种中有 2 种 |
| Route 20 (Kanto) | 钓鱼 | 毒刺水母（2）、 太阳珊瑚（1 + 1 防御） | 54–56 | 3 种中有 2 种 | |
| Route 21 (Kanto) | 冲浪 | 毒刺水母（2） | 54–56 | 2 种中有 1 种 | |
| 速度 | Seafoam Islands B4F | 冲浪 | 叉字蝠（3）、 信使鸟（1） | 52–54 | 2 种中有 2 种 |
| Seafoam Islands 1F | 行走 | 叉字蝠（3）、大嘴蝠（2）、信使鸟（1） | 52–54 | 4 种中有 3 种 | |
| Route 22 (Kanto) | 冲浪 | 叉字蝠（3）、 大比鸟（3） | 60–62 | 4 种中有 2 种 |
这些表格根据游戏的出现数据生成，会随游戏更新。
资深训练家的建议
Section titled “资深训练家的建议”- 神奥最好的特攻地点需要冲浪：可达鸭和哥达鸭生活在各个湖泊和许多道路的水面上。
- 在丰缘绿岭市钓鱼，夜晚给予防御（蚊香泳士），白天给予特防（蚊香蛙皇）。
- 有些地点混有给予另一项能力值的宝可梦。如果在那里训练，就使用力量系列道具，让你想要的能力值比另一项增长快得多，或者之后用降低努力值的树果清理。
能力值、个体值、努力值与性格努力值上限、分配方式，以及改变努力值的道具。
培育屋获得用来购买力量系列道具的孵蛋代币。
合作与群怪群怪会给予其中每一只宝可梦的努力值。
宝可梦栖息地每只野生宝可梦及其努力值产出。